Teh hijau mengandung senyawa seperti L-theanine yang dapat memberikan efek menenangkan dan membantu dalam tidur. Dengan mengonsumsi teh hijau secara teratur, seseorang dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko insomnia.

Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang dapat menjadi penyebab insomnia.

Untuk mencegah insomnia dengan teh hijau, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Minum teh hijau secara teratur: Konsumsi teh hijau setidaknya satu hingga dua jam sebelum waktu tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk merespons efek menenangkan dari teh hijau.
2. Hindari minum teh hijau terlalu larut malam: Kandungan kafein dalam teh hijau dapat menyebabkan gangguan tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Hindari minum teh hijau beberapa jam sebelum tidur.
3. Ciptakan rutinitas tidur yang baik: Selain minum teh hijau, penting juga untuk menciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur.
4. Kombinasikan dengan praktik relaksasi: Selain minum teh hijau, Anda juga dapat mencoba praktik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan mengonsumsi teh hijau dengan bijak, Anda dapat membantu mencegah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda secara alami.

Dengan demikian, minum teh hijau secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami untuk mencegah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur seseorang. (BMS, 2024)